Массаж лица помогает улучшить кровообращение, вернуть гладкость коже, избавить от морщин. Правильная техника выполнения гарантированно принесет положительные изменения в состоянии эпидермиса. Массаж лица не сложно делать дома самостоятельно, нужно лишь усвоить некоторые навыки по его выполнению.

Как сделать массаж для лица в домашних условиях самостоятельно

Процедура является полезной не только для кожи лица. Регулярный массаж помогает работе кровеносной и лимфатической систем, активизирует обменные процессы, насыщает ткани кислородом. Массирование лица повышает тонус мышц, снимает усталость и напряжение.

Самомассаж можно выполнять в разных техниках, с использованием массажеров, масел, других приспособлений. Методика подбирается в зависимости от состояния кожи, а также желаемого эффекта.

Почему с возрастом мы выглядим хуже

В молодом возрасте жир на лице распределен равномерно. Он создает припухлости, из-за которых лоб, щеки, веки, уголки глаз и рта выглядят гладко и упруго. С возрастом количество этого жира становится меньше, он сгущается, передвигается вниз, поэтому кожа становится менее эластичной, провисает.

Неизбежная составляющая старения – морщины. Складки на лбу, между бровями, в уголках глаз называются мимическими морщинами. Они возникают из-за постоянного растяжения лицевых мышц. Другие складочки появляются из-за перемещения подкожного жира. Из-за долгого пребывания на солнце, курения, естественной дегенерации кожных покровов образуются мелкие морщины.

С какого возраста можно делать лицевой массаж

Процедура разрешена для людей любого возраста. Как правило, до 25 лет массирование делается при наличии определенных показаний: отеков, нервного перенапряжения и т. п. В 25-30 лет массаж небольшим курсом выполняется в целях профилактики возрастных изменений. После 30 лет процедура должна быть регулярной.

СПРАВКА. Старение кожи у всех происходит по-разному, но имеются некоторые закономерности. Так, девушки с натуральными светлыми волосами и тонкой кожей должны начать ухаживать раньше за кожей лица, чем брюнетки с темными глазами и более плотной кожей.

Показания и противопоказания к проведению процедуры

Показаниями к проведению лицевого массажа являются:

• угревая сыпь, жирная пористая кожа;
• замедление естественных процессов формирования фибробластов и влагообразующих элементов кожи в возрасте от 28 до 40 лет;
• снижение тонуса кожи и мышц, образование первых глубоких складок, старение лица, шеи и области декольте после 40 лет;
• наличие второго подбородка.

Несмотря на полезность процедуры, имеется несколько противопоказаний, при наличии которых делать массаж лица самостоятельно не рекомендуется:

1. Серьезные воспалительные процессы, нуждающиеся в медикаментозном лечении. Пораженные участки нельзя растирать или наносить на них косметические средства.
2. Многочисленные прыщи, высыпания, акне и т. д.
3. Открытые раны, абсцессы, бородавки, крупные родинки.
4. Повышенная температура тела, ОРВИ.

При нарушениях свертываемости крови (гемофилии) для проведения массажа необходимо обращаться только к специалисту.

Продолжительность эффекта

Результат от одного сеанса массажа длится 3-4 дня, затем исчезает. Если процедура выполняется правильно, то результат виден сразу: уменьшается отечность, подтягивается овал лица, которое выглядит свежим и молодым. Для достижения стойкого результата необходимо пройти курс, состоящий из 10-15 процедур. После этого достаточно периодически делать себе поддерживающий массаж.

ВАЖНО! Бытует мнение, что из-за лицевого массажа кожа растягивается и стареет. На самом деле процедура подтягивает кожу, улучшает кровоснабжение, является профилактикой появления возрастных изменений.

Как часто нужно делать массаж лица

Девушки в возрасте до 30 лет не нуждаются в специальном массаже лица, кожа сама справляется с процессами обновления и питания. Достаточно правильно наносить крем по массажным линиям. Исключение – это случаи ухудшения состояния кожи в результате гормонального сбоя или медикаментозного лечения.

Косметика для глаз на WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/krasota/makiyazh/glaza.

После 30 лет кожа самостоятельно не справляется со стрессами и негативными воздействиями внешних факторов. Понять, как часто делать массаж в такой ситуации можно на уровне интуиции или обратившись к специалисту. Точных рекомендаций на этот счет нет.

Какой массаж выбрать

Существует много разновидностей техник массажа. Базовыми являются:

• классический массаж;
• пластический;
• щипковый (метод Жаке).

Есть техники, которые созданы специально для проработки определенных проблем или с использованием специальных приспособлений. Какую методику выбрать – каждый решает сам, исходя из преследуемой цели массажа.

Японская массажная техника

Массаж ассахи стал популярным благодаря Юкуке Танаке, которая изучила древнеяпонские способы массирования лица и на их основе создала свою простую технику. От остальных разновидностей отличается более сильным механическом воздействием на кожу. В процессе массирования затрагиваются не только поверхностные мышцы, но и глубоко расположенные, и даже кости.

Чтобы достичь положительного результата, массаж нужно делать каждый день, желательно в одно и то же время. Примерная его продолжительность – 10-15 минут. Практически все упражнения начинаются и заканчиваются движением ладоней вдоль контуров лица и по шее. Массаж по японской технике легко сделать самостоятельно дома.

Рассмотрим популярные упражнения, каждое из которых нужно выполнять по 3 раза:

1. Подтягивание лба.

Чтобы выполнить массаж, нужно прижать к середине лба кончики пальцев, чтобы ладони приняли горизонтальное положение. Слегка нажимая, отведите руки к вискам, после этого поверните их на 90 градусов и, уменьшив нажим, перемещайтесь к ушам. Совершите завершающее движение.

2. Коррекция области вокруг глаз.

Подушечками средних пальцев дотроньтесь к внешним уголкам глаз, затем несильно надавливая, двигайтесь к внутренним углам. С нажимом проведите пальцами по бровям, остановитесь на 3 секунды у висков.

Вновь проведите пальцами по нижнему краю глаз от внешних уголков к внутренним, с давлением вернитесь обратно, задержитесь на 3 секунды, далее двигайтесь к ушам. Сделайте завершающее массирование.

3. Подтяжка зоны вокруг рта и подбородка.

Установите и прижмите безымянные и средние пальцы обеих рук к ямке подбородка. Через три секунды с нажимом очертите рот, соединив пальцы в ямке над верхней губой. Три секунды нажимайте, как бы пытаясь приподнять носовую перегородку. Резко уберите руки и верните их в исходную позицию.

Классическая методика

Подходит, если на коже нет явных дефектов и сильных возрастных перемен. Пошаговая техника выполнения классического массажа:

1. Обрисуйте пальцами контур бровей и дойдите до корней волос.
2. Проведите руками от подбородка до ушей, от губ до ушей.
3. Перемещайтесь от носа к вискам, от переносицы к концам бровей.
4. Прикасайтесь медленными круговыми движениями.
5. Массируйте лицо энергичными движениями от центра к периферии.

Дотрагивайтесь до кожи легкими, но уверенными движениями. Излишняя резкость может повредить поверхность лица, привести к заломам. Подушечками пальцев поглаживайте кожу, используйте запястья для нажатий и постукиваний.

Пластический или скульптурный массаж

Техника отличается четким и ритмичным воздействием. Вместо масла или крема в процессе используется стерильный тальк. Благодаря этому обеспечивается более сильный контакт рук и кожи. Массирование происходит по направлениям массажных линий, концентрическими кругами. Основные приемы пластического массажа:

• поглаживания;
• вибрации;
• разминания;
• постукивания.

Выполнять технику в домашних условиях достаточно 5-10 минут каждый день. Начните с середины лба, перейдите к вискам. Далее движение от носа к височной области, от губ к ушам, от середины подбородка к ушам. Манипуляции должны быть мягкими, ритмичными, повторяющимися.

ВАЖНО! После окончания сеанса нужно приложить к лицу прохладный компресс на отваре трав или питательную маску. Это увеличит эффективность массажа, и снизит отечность.

Щипковый

В процессе массирования по методу Жаке происходит активное воздействие на поверхностный слой кожи и тканей, которое выполняется пальцами. Цели щипкового массажа:

• улучшение циркуляции крови;
• расслабление лица;
• укрепление мышечной ткани.

Массирование по методу Жаке происходит в несколько последовательных этапов:

1. Подготовка кожи. Нанесите на лицо крем или масло. Разогрейте лицо на протяжении 1 минуты: сделайте несколько поглаживающих и похлопывающих движений.
2. Шея. Опрокиньте голову назад, начните совершать пощипывания по направлению от груди к подбородку.
3. Щеки. Делайте пощипывания по линии от уголков губ к ушам. Можно массировать каждую сторону по отдельности или одновременно.
4. Нос. Легкими точечными прикосновениями подушечкой указательного пальца двигайтесь от центра носа вниз, от губ к зоне ноздрей.
5. Лоб. Совершайте мягкие поглаживания и мелкие щипки по направлению снизу вверх. Следует уделить особое внимание лбу, так как именно на нем в первую очередь появляются возрастные изменения.

ВНИМАНИЕ! Кожа подвержена проникновению инфекции из-за того, что она тонкая. Поэтому перед любым видом массажа рекомендуется обработать руки дезинфицирующим средством.

Мимический массаж и его результаты

Данная техника основана на тренировке лицевых мышц, их укреплении. Перед тем, как приступить, нужно нанести на кожу косметическое масло или жирный крем.

Методика довольно простая:

1. Положите пальцы обеих рук таким образом, чтобы предотвратить образование морщин во время работы мимики. Приподнимите брови, максимально напрягите мышцы лба. Зафиксируйте такое положение на 10 секунд, после чего расслабьте лицо.
2. Разместите подушечки пальцев в начале бровей. Удерживая кожу от «нахмуривания» постарайтесь сдвинуть брови друг к другу.
3. Постукивайте пальцами по нижнему краю глаз подушечками пальцев. После этого 7 раз надавите на внешние уголки глаз. Двигаясь оттуда, несколько раз проведите пальцами по нижнему, затем по верхнему веку.
4. Округлите и напрягите губы, как при произношении звука «О» на 3-5 секунд.

ВАЖНО! Каждую манипуляцию нужно повторять 5-10 раз. При выполнении массажа нужно напрягать мускулатуру лица, а не просто хмуриться.

Результатами подобного массажа является гладкая упругая кожа, подтянутый овал, крепкие мышцы лица.

Вакуумный баночный массаж

Сделать омолаживающий вакуумный массаж в домашних условиях просто. Главное, научиться правильно устанавливать банки и перемещать их по лицу без лишних усилий. В противном случае не исключается причинение серьезного вреда коже.

Вакуумный массаж выполняется банками разных диаметров: от 1 до 5 см, в зависимости от области применения. Перед процедурой обязательно очистить кожу и нанести на нее жирный крем. Баночный массаж делают 1-2 раза в неделю для достижения омолаживающего эффекта.

ВНИМАНИЕ! Если сосуды расположены близко к поверхности кожи, то самостоятельно проводить процедуру с использованием вакуумных банок строго запрещено.

Массирование ложками

В качестве приспособления для омолаживающего массажа можно использовать обычные ложки. Для этого понадобится:

• две чайные или столовые чистые ложки;
• две емкости с теплой и холодной водой (еще лучше вместо воды использовать травяной отвар или зеленый чай);
• очистить лицо скрабом;
• масло или крем.

Чтобы избавиться от отечности под глазами, поочередно прикладывайте холодные и теплые ложки к нижнему веку на три секунды 10 раз. После этого нанесите на тыльную сторону теплых ложек массажное масло и приложите их к внешним уголкам глаз. Круговыми движениями переместите их к височным областям и задержитесь на три секунды. Эти же действия повторите холодными ложками.

Проработать морщинки на лбу можно зигзагообразными движениями теплыми, затем холодными ложками по направлению от центра к вискам. Чтобы попрощаться с носогубными складками, надуйте щеки, постучите по ним теплыми ложками в течение 15-20 секунд.

Китайский массаж

В древности китайские специалисты заметили, что для улучшения состояния организма следует воздействовать на особые точки. Этот факт был доказан современной наукой. Суть китайского массажа заключается в поочередном надавливании пальцами и ладонями на определенные активные точки в области лица.

Особенно важно прорабатывать точки, которые находятся в уголках глаз, на щеках. Не стоит забывать про зону ушных раковин, шеи, декольте.

СПРАВКА. Специалисты считают, что точечная техника улучшает общее состояние организма, очищает энергетические каналы, благодаря чему происходит омоложение. Более того, китайский массаж полезен при фронтите, гайморите, головных болях.

Медовый массаж

Процедура улучшает кровообращение, залечивает небольшие ранки и раздражения, разглаживает складочки, глубоко очищает кожу. Мед для данной цели выбирайте качественный и жидкий.

ВНИМАНИЕ! Обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на мед. Нанесите небольшое количество на внутреннюю сторону локтя, подождите 10 минут. Массаж можно выполнять, если вы не почувствовали дискомфортных ощущений, а кожа не покраснела.

Очередность действий при выполнении медового массажа:

1. На очищенную кожу пальцами нанесите мед по массажным линиям. Оставьте его на 10 минут.
2. Постукивайте кончиками пальцев по коже. Когда мед посерел, нужно скатывающими движениями снять его с кожи.
3. Обмойте лицо прохладной водой и протрите кусочком льда, нанесите увлажняющий крем.

Для длительного эффекта процедуру повторяют через 1-2 дня в течение 14 дней.

Общие правила любого вида массажа

Оптимальное время для массажа – вечер (за 3-4 часа до сна). Процедура, выполненная в это время, поможет обменным процессам и подготовит кожу к ночной регенерации. Для первого сеанса хватит 4-5 минут, увеличивать время нужно постепенно до 20-25 минут. Чтобы увидеть положительные результаты, делать массаж лучше регулярно.

Основные приёмы

Базовыми разновидностями воздействия являются:

• поглаживание – механическое воздействие, сила которого не должна превышать тяжесть кисти руки;
• растирание происходит за счет несильного давления на кожу и мышцы;
• разминание выполняется ритмично, с изменением силы давления от минимального до близкого к болевому порогу уровня;
• вибрация – колебательные воздействия с меняющимся ритмом выполнения (при этом используется поверхность или ребро ладони).

Ошибки при выполнении

Зачастую люди выбирают технику массажа, которая не соответствует типу кожи. Также грубой ошибкой является начинать массирование с агрессивных воздействий, ведь первый этап процедуры всегда предполагает плавные движения, которые приводят к расслаблению мышц. Одна из наиболее распространенных ошибок – чересчур сильное надавливание.

Сделать массаж для лица в домашних условиях довольно просто, если вооружиться знаниями базовых техник. Выполняя процедуру систематически и по всем правилам, можно поддерживать молодость и здоровье кожи лица. Несмотря на полезность процедуры, не стоит пренебрегать имеющимися противопоказаниями.